Cum să piardă în greutate adolescent 17

Adolescentul pierde în greutate rapid și sigur. Cum să piardă în greutate adolescent 17

Să piardă în greutate în mod corect și din motive corecte 1 Consultați un medic sau un specialist în nutriție.

adolescentul pierde în greutate rapid și sigur

Este recomandabil pentru orice persoană care dorește să înceapă o dieta, discutați cu un medic sau de nutriție experți recunoscuți în primul rând, pentru că toate modificările prea bruște ale stilului de viață poate răni un organism nepregătit - chiar și atunci când vine vorba de schimbări sănătoase. Mai ales adolescenții ar trebui să consulte un expert în domeniul sănătății înainte de a face dieta, deoarece corpurile lor în creștere au nevoi nutriționale speciale și deoarece adolescenții au adesea idei nerealiste despre ceea ce se înțelege prin greutatea corporală sănătoasă.

Încă o dată, scăderea în greutate nu ar trebui niciodată abordată singură și fără îndrumarea profesională și controlul unui specialist, în special în cazul adolescenților.

Deprinderile alimentare și grăsimile trans la preadolescenți, adolescenți și părinți

Un plan sensibil, adaptat nevoilor tale individuale, va crește probabilitatea pierderii în greutate și a reducerii riscului de consecințe negative ale dietei asupra sănătății. Din păcate, este societatea noastră de astăzi se confruntă cu problema pe care nenumărați tineri ar putea beneficia de a pierde în greutate, dar nu o face și să se bazeze pe de altă parte, nenumărate adolescenți sănătatea și bunăstarea la risc, pentru că ei doresc să piardă în greutate în mod necesar, cu toate că greutatea lor corporală deja în intervalul normal.

Acesta este unul dintre motivele pentru care este extrem de important să discutați cu un specialist înainte de a începe să scăpați în greutate. Este important să înțelegeți dacă într-adevăr trebuie să pierdeți în greutate și, dacă da, ce obiective realiste și sănătoase puteți stabili ca parte a pierderii în greutate.

adolescentul pierde în greutate rapid și sigur

Încercarea de a vă trage pe cont propriu nu este înțeleaptă și poate dăuna corpului tău. Determinarea indicelui de masă corporală BMI este o modalitate bună de a vă evalua mai bine obiectivul de scădere în greutate și, apropo, ar putea însemna și că veți câștiga greutate. IMC Calculator puteți găsi pe Internet - unele calculatoare sunt proiectate chiar mai speciale pentru fete adolescente. O determinare a valorii IMC, cu toate acestea, nu este în mod evident un substitut suficient pentru sfaturi medicale de la un specialist, deoarece detalii importante, cum ar fi starea generală de sănătate și istoricul medical dvs.

Cum să piardă în greutate adolescent 17

Familia nu este luată în considerare. Excesul de greutate poate provoca stres inutil, o imagine negativă de sine și, eventual, probleme psihologice, cum ar fi Depresia sau dorința de a te răni.

adolescentul pierde în greutate rapid și sigur

Cu ajutorul unei orientări adecvate și a unei rețele de susținere emoțională potrivită - inclusiv asistență profesională, de exemplu - un plan sănătos de scădere în greutate poate ajuta adolescentul pierde în greutate rapid și sigur controlul acestor probleme. Niciodată nu încercați să pierdeți greutatea doar pentru a vă satisface prietenul sau pentru a arăta ca un model în publicitatea în reviste.

Luați-o numai pentru dvs. Sigur, acest articol promite o scădere "rapidă", dar ar trebui să considerați "rapid" în acest context o valoare relativă și, mai presus de toate, realistă. În general, orice dietă care promite mai mult de două kilograme de pierdere în greutate pe săptămână nu poate fi considerată sigură sau sănătoasă - cu excepția cazului în care vă aflați sub supravegherea constantă a medicului de familie.

Dieturile cu fulgere și alte programe de scădere în greutate, care sunt în prezent la modă, pot fi rău numai pentru sănătatea dvs.

Ca un adolescent pierde rapid greutate

În plus, aceștia se adresează rareori cauzei adevărate a excesului de greutate. Din acest motiv, aceste diete sunt în mod special susceptibile de a fi bântuite de mult-temut "yo-yo efect".

Acest lucru înseamnă că vă veți recâștiga la fel de mult sau chiar mai mult după o pierdere în greutate pe termen scurt - care poate avea efecte fizice și psihologice extrem de negative.

Această adolescentul pierde în greutate rapid și sigur poate fi comparată cu fabula broasca țestoasă și a iepurelui. Nu vrem cu nimic mai bătrânul tăietorului beow beneficii pierdere în greutate decât să scăpăm de kilogramele în plus cât de repede posibil. În lupta împotriva obezității, mantra "lentă și constantă" este mult mai eficientă. Nu se poate repeta suficient de des, în special pentru adolescenți: intenția din spatele scăderii în greutate ar trebui să fie întotdeauna îmbunătățirea sănătății.

Renunțați la orice pastile de dietă și alte medicamente miraculoase care pot provoca efecte secundare necunoscute și potențial extrem de dăunătoare. De asemenea, dietele de foame pentru adolescentii medii, sub de calorii pe zi pot duce la probleme cronice de sanatate.

Pierderea în greutate înseamnă a face o schimbare durabilă a vieții dvs. Desigur, mulți tineri consideră că este dificil să se gândească pe termen lung.

Pierderea în greutate sănătoasă la adolescenți: sfaturi simple și planuri de realizare

De aceea, o rețea de sprijin activă formată din familii, prieteni și profesioniști în domeniul sănătății este atât de importantă. Metoda 2 Faceți schimbări în stilul dvs.

  • Cum să vă ardeți grăsimea
  • Contraindicații Unul dintre cele mai dificile momente din viață este adolescența.
  • Cum pot câștiga adolescenții în greutate? Fapte și sfaturi - Healths -

Deși este posibil să rămânem în conformitate cu propriile obiceiuri alimentare sănătoase într-un restaurant, nu veți ști niciodată exact ce se întâmplă în bucătăria dvs. De exemplu, dacă credeți că peștele este o alegere extraordinară și caldă, atunci primul și ultimul ingredient care rafinează peștele este untul pur. Nu este nimic mai frustrant decât a fi nevoie să vă urmăriți câștigul sau să decolați prea lent, chiar dacă sunteți pe deplin convins că ați urmat strict planul dvs.

Cum pot câștiga adolescenții în greutate? Fapte și sfaturi

Prin contrast, atunci când vă pregătiți mesele acasă în bucătăria proprie, puteți controla exact ceea ce vă alimentați corpului și rămâneți la timp. Sigur, din când în când, veți simți nevoia de a avea o mușcătură de mâncare cu prietenii dvs.

adolescentul pierde în greutate rapid și sigur

Este bine - nu are sens să risti întreaga viață socială doar pentru o dietă stupidă. Dacă încă mănâncă o dată în afara propriei case, trebuie dar asigurați-vă că pentru a cere chelnerului cum, să fie pregătit feluri de mâncare care face apel la exact - astfel încât să se evite orice surprize neplăcute care conduc în ceea ce privește dieta pentru o mare frustrare ar putea.

adolescentul pierde în greutate rapid și sigur

Nu vă fie teamă să întrebați direct în bucătărie dacă chelnerul nu știe răspunsul. Luați în considerare dimensiunile porțiilor de produse alimentare de la restaurant.

Cum a slăbit ji hyo în greutate. Pierdere în greutate feminină peste 50 de ani

Întrebați dacă în restaurant sunt oferite și porțiuni mai mici comandați, de exemplu, doar o jumătate de porțiune de coaste. Alternativ, înainte de a începe să mănânci, puteți împacheta jumătate din porție pentru mai târziu.

Dacă locuiți în Germania sau SUA, înțelegerea dvs. Deși dimensiunile porțiilor pe informațiile nutriționale sunt corecte, totuși, porțiunile pe care le consumăm acasă și în restaurante sunt mult prea mari! Întotdeauna începeți cu mai puțină mâncare decât credeți că veți avea nevoie. Mâncați încet și deliberat, astfel încât corpul dvs.

Dacă încă mai ești foame după asta, poți să mănânci ceva mai mult până când începe să-ți bea sângele. Utilizați mâna pentru a măsura dimensiunile porțiunilor. De exemplu, cele recomandate de 85 de grame de carne pe porție se vor potrivi exact pe palma ta. O cana sau 85 de grame de hrană uscată sunt de marimea unui pumn încleștat, în timp ce o jumatate de cana sau 42 grame în formă palma curbată o mână.

În timp ce o schimbare adolescentul pierde în greutate rapid și sigur dietă este esențială pentru a obține o pierdere în greutate sănătoasă, exercițiile și exercițiile fizice pot arde excesul de calorii fără a sacrifica valoarea nutritivă a alimentelor consumate.

Cu alte cuvinte, dacă reduce aportul caloric cu doar mancand mai putin, riscati verzichten- prea multe substanțe nutritive, dacă ai contrast Reduzierst aportul de calorii prin sport, puteți evita această problemă.

Cea mai bună modalitate de a obține rezultate rapide care să vă motiveze pe termen lung este de a combina o schimbare în dietă cu un stil de viață activ, orientat spre exerciții fizice. De asemenea, dacă o practică pentru tine, ca un adolescent de a integra sportul și activitatea fizică în viața ta face deja, probabilitatea este mult mai mare pe care le dețin ca un adult pe obiceiurile sanatoase, care sunt plaguing în cursul altor viața fără probleme de greutate le.

Discutați cu medicul, un antrenor de fitness sau un expert în sala de gimnastică.

Acești oameni vă pot ajuta să configurați un program sportiv și sigur. Încercați să obțineți cel puțin o oră de exercițiu moderat pe zi. Sportul ar trebui să fie distractiv - nu trebuie să vă chinuiți singur în sala de gimnastică. Convinge prietenii să vi se alăture și nu doar o activitate distractivă în societate din ea - atâta timp cât vă puteți concentra într-adevăr cu prietenii în remorca pe obiectivele tale atletice.

Devino membru al unui club sportiv. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă petrece timpul cu prietenii, în timp ce încă primiți unități de mișcare periodice și structurate.

Chiar și mersul pe jos și mersul pe jos pot aduce mari beneficii sănătății dumneavoastră și pierderii în greutate, astfel încât aceste activități sunt un început perfect. Nu conteaza ce tip de dieta sau dieta urmați: Dacă sunteți conștienți de ea, acordând o atenție pentru a bea multă apă, vei pierde în greutate cu ușurință și menține greutatea poartă mai ușor.

În plus, cu o cantitate suficientă de lichid, puteți să vă asigurați că corpul dumneavoastră nu amestecă setea cu foamea, ceea ce vă va face mai puțin gustări între mese. Beți un pahar de apă și un alt pahar în timp ce mâncați înainte de fiecare masă.

adolescentul pierde în greutate rapid și sigur

Dacă luați gume mici în timp ce mâncați, veți mânca mai lent, ceea ce vă va împiedica să vă mâncați prea mult. Asigurați-vă că beți cel puțin opt pahare de apă pe zi - mai mult este mai bine!