Chiar trebuie să numărați macro-urile pentru a pierde în greutate Aaptiv

Cum să pierdeți în greutate în timp ce numărați macrocomenzii. Ce este o macro?

Calculați-vă macro-urile: de ce? Interese și limite Când și de ce să vă calculați macro-urile?

  • Pierde grăsime ușor și rapid
  • Gânduri finale În timp ce poate părea intimidant la început, numărarea macro-urilor este o practică obișnuită în rândul dieterilor, culturistilor și consumatorilor conștienți de sănătate.

Când ne angajăm la o reechilibrare a dietei, când încercăm să pierdem grăsime, să câștigăm mușchi Ei bine, da, care sunt nevoile mele? Poți merge complet independent, dar trebuie să te aștepți să faci niște greșeli. Motivați de dorința de a slăbi rapid, de exemplu, putem cădea în comportamente alimentare care sunt dăunătoare corpului nostru și nepotrivite pentru atingerea obiectivelor noastre.

Calculați-vă macro-urile: de ce? Cum? ’Sau’ Ce? Interese și limite

Pentru că atunci când ești subnutrit, îți asumi riscul de a-ți încetini metabolismul. Rezultat: rezistență la pierderea în greutate, pierderea mușchilor Și chiar și atunci când te hotărăști să urinare pierdere în greutate sete lucrurile în liniște, poți totuși să te înșeli. Acesta este în special cazul când am fost obișnuiți să mâncăm aproape orice și în cantități disproporționate.

Știind să compunem o placă cu contribuțiile care corespund nevoilor noastre în funcție de sexul nostru, vârsta noastră, activitatea noastră, greutatea noastră, înălțimea noastră Ei bine, nu, nu este ușor.

cum să pierdeți în greutate în timp ce numărați macrocomenzii

Reechilibrarea dietei poate fi învățată, se reflectă, mai ales atunci când ai un trecut dezechilibrat cu mâncarea. Nu intrați în panică! Există mai multe moduri de a învăța despre mâncare.

  • Pierderea în greutate în mcdonough ga
  • Add comment 7 min read Oamenii caută modalități de a pierde grăsime și de a-și îmbunătăți starea de bine acum mai mult ca niciodată.

Personal, m-am angajat la reechilibrarea alimentelor mele fără să trec prin cutia respectivă și m-am descurcat destul de bine. Cu toate acestea, de când eram mică, am fost mereu conștientă de o dietă echilibrată, ceea ce nu este neapărat cazul tuturor.

Dar calculul macro-urilor mi-a fost util atunci când am încetat să mănânc carne.

5 (gratuit) aplicații de contor de calorii pe care ar trebui să le cunoască orice culturist

De asemenea, nu mănânc pește în fiecare zi, am vrut să mă asigur că primesc suficiente proteine. Acest lucru mi-a permis să-mi reglez dieta, deoarece am constatat că mă aflu sub nevoile mele, mai ales când făceam sport.

Ce este o macro? Acestea sunt cele care oferă calorii, furnizează energie corpului nostru și asigură buna funcționare a funcțiilor sale vitale. Cei 3 macronutrienți sunt: Proteinele: Rolul lor principal este reînnoirea zilnică a pielii, unghiilor, părului și țesutului muscular.

cum să pierdeți în greutate în timp ce numărați macrocomenzii

Se găsesc în principal în carne, pește, ouă, produse lactate, precum și în cereale și leguminoase. Carbohidrați: Principala sursă de energie din corp, acestea oferă senzația de plenitudine și joacă un rol în funcția creierului. Se găsesc în cereale, leguminoase, legume, fructe, zahăr.

Chiar trebuie să numărați macro-urile pentru a pierde în greutate?

Lipide: Sunt principalii constituenți ai membranelor și ai sistemului nervos. În plus față de protejarea organelor, acestea contribuie la reglarea termică adecvată a corpului, oferă vitamine liposolubile și acizi grași esențiali care fac posibilă sintetizarea anumitor hormoni.

Se găsesc în uleiuri, unt, margarină, oleaginoase, grăsimi animale, pește gras, gălbenuș de ou Avertizare: nu toate sursele de macronutrienți sunt create egale. Unele sunt mai interesante din punct de vedere nutrițional, iar altele ar trebui să fie limitate.

Care este greutatea normală a unui bebeluș între 1 și 3 ani?

Acesta va fi subiectul unui alt articol, dacă sunteți interesat. Cum să vă calculați macrocomenzile?

cum să pierdeți în greutate în timp ce numărați macrocomenzii

Când vorbim despre calcularea macro-urilor dvs. În primul rând, poate fi interesant să vă calculați metabolismul bazal, care indică numărul de calorii utilizate în repaus sau cerința dvs. Aici veți găsi un instrument de calcul al acestuia din urmă.

Calculează-ți macrocomenzile De ce să comentezi Interese și limite - Cuisine ta ligne

Apoi, ar trebui să adăugați consumul de energie, care este energia utilizată în activitățile fizice, la metabolismul bazal. Aici veți găsi un instrument pentru a-l calcula.

Adăugarea acestor două elemente vă va permite să vă obțineți nevoia zilnică în ceea ce privește caloriile sau metabolismul de întreținere. Dacă aceste calcule oferă deja o idee mai bună despre nevoile dvs. Personal folosesc Fitatu, dar mulți jură de Myfitnesspal.

cum să pierdeți în greutate în timp ce numărați macrocomenzii

Tot ce trebuie să faceți este să introduceți alimentele consumate în aplicație, fie că este vorba despre produse crude morcov, pui, ou etc. Pentru acestea, va trebui să citiți etichetele și să le introduceți în baza de date a aplicației, dacă acestea nu sunt deja acolo. Încerc de câteva luni să vă arăt macro-urile de pe rețetele postate aici ați văzut cât de drăguță sunt! Apoi veți înțelege cu atât mai bine nevoia de a adapta cantitățile în funcție de propriile cum să pierdeți în greutate în timp ce numărați macrocomenzii și obiective.

Iată cum să spuneți dacă ar trebui să vă urmăriți macrocomenzile - Alimente

Pentru că da, puteți indica și în aplicațiile sale obiectivele dvs. De exemplu, dacă doriți să slăbiți, vă poate ajuta să vă stabiliți deficitul caloric ideal și mai ales sănătos! Acest lucru vă va împinge corpul să atragă energie din rezervele de grăsime și astfel să le elimine.

Limite de calcul macro Așa cum am spus mai devreme, calcularea macro-urilor atunci când efectuați o reechilibrare dietetică, pierderea în greutate, pierderea în greutate sau creșterea în greutate se poate dovedi un ghid foarte bun. Unde macrocomputerea își poate găsi limitele este atunci când devine obsesiv.

Nu are rost să încercați să cântăriți chiar și cel mai mic gram de salată sau să încercați să vă numărați absolut aportul atunci când mâncați afară, cu prietenii Trebuie să știți cum să renunțați la acest sistem atunci când este necesar și să nu trăiți dieta ta doar prin numere. Și mai ales calculând macro-urile sale, merge bine pentru o vreme!