Macros Contează pentru pierderea în greutate

Macrocomenzi de grăsimi ridicate pentru pierderea în greutate

Macrocomenzi optime pentru pierderea de grăsime cu mai puțină foame

Distribuția macronutrienților Opriți numărarea caloriilor. Pentru a scăpa de kilogramele în exces fără să vă faceți griji pentru corpul dvs.

macrocomenzi de grăsimi ridicate pentru pierderea în greutate cum să pierdeți în greutate sănătos și rapid

Macronutrienții sunt numiți ingredientele pe care corpul nostru le are nevoie în cantități mari în fiecare zi. Această categorie include carbohidrații, proteinele și grăsimile. Fiecare componentă are diferite funcții în organism și își joacă propriul rol în slăbire.

De fapt, ele sunt principala sursa de energie pentru aproape toate celulele umane, explica Mascha Davis, purtator de cuvant al Academiei Americane de Nutritie si Dietetica. Carbohidrații sunt metabolizați rapid și transformați în glucide simple, care trec în sânge și apoi sunt stocate în ficat și mușchi ca glicogen. Zaharurile din sânge în combinație cu glicogenul reprezintă "combustibilul" pentru exerciții fizice și alte activități care necesită energie.

Adăugați în lista de dorințe Instalați Aveți de gând să începeți o dietă Keto completă? Am conceput rețetele Keto și trackerul dietetic Keto perfect pentru a fi în formă și sănătoasă. Restaurați sensibilitatea la insulină și intrați în cetoză folosind planurile noastre de dietă keto. Cetoza vă ajută să ardeți grăsimea și să reduceți rapid greutatea.

Carbohidrații slimming spandex shorts, de asemenea, la eliberarea serotoninei, un neurotransmițător care promovează buna dispoziție și un sentiment de bunăstare. De asemenea, după cum menționează Davis, ele sintetizează enzimele de care au nevoie pentru a efectua o varietate de reacții chimice în organism, contribuind în același timp la producerea de hemoglobină, care efectuează transferul de oxigen în organism. Fără o oxigenare suficientă a tuturor țesuturilor corpului, apare un sentiment permanent de slăbiciune și oboseală.

macrocomenzi de grăsimi ridicate pentru pierderea în greutate sfaturi pentru pierderea sănătoasă în greutate

În cele din urmă, proteinele promovează sentimentul de sațietate deoarece "semnalează" stomacul pentru a elibera hormoni care încetinesc mișcarea alimentelor de-a lungul tractului digestiv și, astfel, se descompun într-un ritm mai lent.

Această încetinire a digestiei duce, de asemenea, la încetinirea eliberării de glucoză în sânge și astfel împiedică fluctuațiile abrupte și periculoase ale nivelurilor de macrocomenzi de grăsimi ridicate pentru pierderea în greutate și insulină. Grasimile sunt o componenta structurala a membranelor celulare, asigura o buna stare de sanatate a sistemului nervos si creierului si, de asemenea, promoveaza absorbtia diferitelor vitamine A, D, E si K care joaca un rol cheie in slăbire.

Macros Contează pentru pierderea în greutate

Deși grăsimea nu promovează saturația ca și proteinele, ea se descompune încet din tractul digestiv, ajutând la menținerea stabilității nivelului de zahăr din sânge și prevenirea poftelor. Distribuția macronutrienților Dacă ați încercat vreodată să urmați o dietă bogată în carbohidrați sau puține proteine, sunteți bine conștient de faptul că potențialele combinații de macro-nutrienți sunt multe.

Deci, cum ar trebui să împartă pentru o pierdere mai ușoară în greutate?

macrocomenzi de grăsimi ridicate pentru pierderea în greutate bmr tdee pierdere în greutate

De exemplu, ca parte a unei diete de 1. În mod ideal, distribuția de macronutrienți ar trebui aplicată la fiecare masă astfel încât disponibilitatea energiei în timpul zilei să rămână neschimbată, iar foamea și pofta nu sunt brusc izbitoare.

Vezi și: Vedeți cum puteți reduce jumătate caloriile din spaghete!