Ardei umpluti

Spaghetti pierderea în greutate

spaghetti pierderea în greutate

Sfaturi pentru slăbit-cu greutate în greutate Spaghetele sunt mâncarea de confort supremă - este bogată, grea în carbohidrați și ușor de preparat. Deși beneficiile pentru sănătatea pastelor includ furnizarea de nutrienți importanți, cum ar fi vitaminele B, conținutul de fibre satioase și nivelul scăzut de IG, este posibil ca numărul de calorii din spaghete să nu se încadreze în planul tău de slăbit.

Alegeți spaghete din grâu integral și urmăriți dimensiunea porțiunii pentru a pierde în greutate.

SPAGHETELE SUNT BUNE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE? - INFORMAȚII NUTRIȚIONALE - 2021

Pentru rezultate mai bune, alegeți spaghete cu grâu integral. Nutriție și calorii în spaghete Pasta de spaghete îmbogățită gătită conține calorii pe cană - o bucată semnificativă a aportului zilnic dacă sunteți într-o dietă de slăbit.

spaghetti pierderea în greutate

Majoritatea caloriilor din pastele de spaghete provin din cele 47 de grame de carbohidrați, dar veți obține, de asemenea, 9 grame de proteine, plus vitamine și minerale complexe B, cum ar fi seleniul și fierul.

Indicele glicemic și pierderea în greutate Acest lucru este mai puțin decât ideal pentru pierderea în greutate, deoarece modificările rapide ale nivelului de zahăr din sânge te pot lăsa flămând pentru următoarea masă - chiar dacă nu ai mâncat asta cu mult timp în urmă. Oamenii care urmează diete cu un indice glicemic scăzut își pierd greutatea mai ușor decât oamenii care urmează diete cu un indice glicemic ridicat, relatează Institutul Linus Pauling.

spaghetti pierderea în greutate

Spaghetele care s-au fiert timp de 20 de minute au un indice glicemic de 58, comparativ cu un GI de 46 pentru spaghetele albe gătite spaghetti pierderea în greutate o perioadă de timp mai moderată. Beneficiile pentru sănătatea pastelor din pierde grăsimea corporală în brațe cu grâu integral sunt o opțiune și mai bună dacă încercați să reduceți GI-ul dietei.

spaghetti pierderea în greutate

Are un indice glicemic de Beneficiați de fibre Fabricarea alimentelor bogate în fibre este o parte regulată a dietei dvs.

Extensia Universității de Stat Colorado arată că fibra tinde să te facă să te simți mai mulțumit după masă, deoarece absoarbe apa și se umflă pentru a-ți umple literalmente stomacul.

spaghetti pierderea în greutate

Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, mai greu de mestecat, ceea ce înseamnă că ești spaghetti pierderea în greutate puțin probabil să mănânci fără minte. O ceașcă de spaghete albe are 2, 7 grame de fibre, ceea ce reprezintă 11 la sută din valoarea zilnică.

Pentru a putea pierde în greutate și a câștiga mușchi în același timp, trebuie ă vă concentrați aupra a trei factori principali: dietă, exerciții de ritm cardiac și antrenament de forță Conţinut Sfat Pentru a putea pierde în greutate și a câștiga mușchi în același timp, trebuie să vă concentrați asupra a trei factori principali: dietă, exerciții de ritm cardiac și antrenament de forță. Cu toate acestea, menținerea acestor trei elemente pe termen lung va fi dificilă și necesită multă determinare, dar rezultatele merită efortul!

Spaghetele din grâu integral sunt o opțiune mai bună pentru stimularea beneficiilor pentru sănătatea pastelor din fibre. Sfaturi pentru slăbit-cu greutate în greutate Există mai multe spaghete decât pastele și va trebui să alegeți un sos care să cadă în greutate dacă doriți să scăpați kilogramele.

O jumătate de cană de porție de sos cremos de brânză, de exemplu, poate adăuga de calorii - și 10 grame de grăsimi saturate nesănătoase - la masa ta.

Sosul de roșii, pe de altă parte, are aproximativ 30 de calorii pe jumătate de cană, ceea ce îl face un topping mai potrivit pentru dietă. Extindeți-vă dimensiunea porțiunii fără să adăugați multe calorii servind spaghetele cu multe legume.

Pastele, taiteii, pizza - sunt doar din top. Deși multe persoane au pescuit alternative mai sănătoase precum dovlecelul sau morcovii, dar să recunoaștem că nu au un gust la fel de grozav, oricât ne-am preface că le place. Cu toate acestea, le puteți înlocui cu aceste tăiței de carne care nu sunt făcute din nicio legumă, ci din piept de pui, ceea ce, fără îndoială, ar avea un gust uimitor. Fiind extrem de bogat în proteine, puiul este cel mai bun lucru pe care îl poți adăuga la dieta ta de slăbit.

Amestecați spaghetele gătite cu grâu integral cu dovlecelul în spirală - care are o textură asemănătoare cu spaghete - pentru a mânca o porție mai mare sau amestecați legumele sărate în sosul de paste.

Păstrați-l clasic, adăugându-vă spaghetele cu ardei verzi tocați, ceapă și ciuperci sau obțineți mai multe experimente adăugând cașul tocat, măsline negre și anghinare.

spaghetti pierderea în greutate