Formule de pierdere în greutate

Bmr tdee pierdere în greutate. Ce este TDEE

Conținutul

    bmr tdee pierdere în greutate eco slim folosit de celebrități

    BMR indică energia necesară organismului pentru îndeplinirea metabolismului sau a funcțiilor de bază, de menținere a vieții, inclusiv circulația, respirația, procesarea nutrienților, producția de celule, sinteza proteinelor, transportul de ioni etc.

    Un număr de pierderea de grăsime smoothie cleanse precum sexul, vârsta, compoziția corpului, iar factorii genetici sunt implicați în determinarea BMR a unui individ. Singurul factor care poate fi schimbat aici este compoziția corpului pentru a stimula metabolismul. Compoziția corporală este raportul dintre grăsimea și masa slabă a corpului.

    bmr tdee pierdere în greutate a arde grăsime abdominală

    Masa slabă include oasele, mușchii și organele. Ce este TDEE TDEE cheltuieli totale zilnice de energie este numărul de calorii necesare organismului pentru metabolismul de bază și activitățile fizice. TDEE este unul dintre principalii parametri care poate fi utilizat fie pentru creșterea în greutate, fie pentru pierderea în greutate.

    bmr tdee pierdere în greutate 24 hrfast pentru pierderea în greutate

    Odată calculat BMR, obiectivul și efortul pot fi determinate urmând liniile de breaslă de mai jos. Obiectiv : 1 la 1, 3 pentru creșterea în greutate 0 pentru întreținere 8 până la 1, 0 pentru pierderea în greutate Efort : 2 pentru persoanele sedentare cu locuri bmr tdee pierdere în greutate muncă la birou și fără sport; 4 pentru persoanele care practică sport ușor de 1 până la 3 ori pe săptămână; 5 sau persoane cu exerciții fizice moderate de 2 până la 4 ori pe săptămână sau locuri de muncă care implică activitate fizică; 7 pentru persoanele care practică sport de 4 ori pe săptămână sau un loc de muncă cu o cantitate considerabilă de activitate fizică; 8 pentru persoanele active care practică sport și au un loc de muncă cu o cantitate considerabilă de activitate fizică.

    Ambele sunt importante în determinarea unei diete sănătoase.

    BMR poate fi util, pierderea în greutate este unul dintre obiectivele tale. Getty Images Oricare ar fi obiectivele tale când vine vorba de nutriție și compoziția corpului este puterea cunoașterii. Și înțelegerea câtorva principii cheie, cum ar fi urmărirea macro-urilor calorii și exercitarea mai eficientă este deosebit de importantă dacă obiectivul dvs. Dacă doriți să pierdeți grăsimea corporală, să vă construiți mușchi sau să vă mențineți greutatea, o măsură importantă de care trebuie să știți este Rata metabolică bazală BMR. BMR dvs.

    Diferența dintre BMR și TDEE Definiție BMR se referă la rata metabolismului care apare atunci când un individ este în repaus într-un mediu cald și se află în stare postabsorbtivă și nu a mâncat timp de cel puțin 12 ore, în timp ce TDEE se referă la numărul de calorii arse pe 24 de ore.

    Semnificaţie În timp ce BMR este cantitatea de energie necesară metabolismului de bază al organismului, TDEE este cantitatea de energie necesară atât de metabolismul de bază, cât și de activitățile fizice.

    Cu toate acestea, aportul de calorii ar trebui să fie mai mare decât TDEE pentru creșterea în greutate, în timp ce aportul de calorii ar trebui să fie mai mic decât TDEE pentru pierderea în greutate. Concluzie BMR este numărul de calorii cerut de metabolismul de bază al organismului în repaus, în timp ce TDEE este energia totală necesară organismului atunci când este luat în considerare exercițiul fizic.

    bmr tdee pierdere în greutate ajutați mi gf să piardă în greutate

    TDEE este important în creșterea în greutate sau în pierderea în greutate. Referinţă: 1.

    • Pierderea în greutate dezechilibru hormonal
    • Cum să pierzi grăsimea de top
    • Aceasta se numește rata metabolică bazală BMR.
    • CUNOAȘTEREA TDEE ESTE IMPORTANTĂ PENTRU DIETĂ, IATĂ EXPLICAȚIA - BUNASTARE
    • Diferența dintre bmr și tdee - - Știri
    • Pierderea în greutate simulator virtual